Treinar para evoluir: condicionamento físico e individualidade corporal
Nesta aula, você vivenciará sequências de condicionamento físico que respeitam diferenças e limites corporais. Treine no seu tempo e descubra seu ritmo. Objetivo: Experimentar e fruir um ou mais programas de exercícios físicos, identificando as exigências corporais desses diferentes programas e reconhecendo a importância de uma prática individualizada, adequada às características e necessidades de
Material de apoio
Você pode assistir o vídeo para complementar a aula:
Atividades (2)
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1. Questão de múltipla escolha:
Escolha a alternativa que melhor descreve uma prática individualizada na ginástica de condicionamento físico.
Atividade completaA. A) Aplicar o mesmo plano de exercícios para toda a turma, mantendo carga, repetições e ritmo idênticos para facilitar comparações.
B. B) Elaborar um programa adaptado às características e necessidades individuais, ajustando intensidade, volume e exercícios, com progressão e atenção às limitações.
C. C) Seguir apenas as escolhas do professor sem considerar o relato de esforço, preferências ou limitações do praticante.
D. D) Priorizar alta intensidade para todos os alunos, visando ganhos rápidos mesmo que gere desconforto generalizado.
E. E) Alternar atividades sem registro de evolução, sem orientação técnica e sem adaptar cargas ou repetições.
2. Atividade aberta:
Atividade completaDepois de experimentar duas sequências de exercícios na aula prática, quais sinais do seu corpo mostram que você precisa adaptar a prática? Cite e explique 3 sinais.
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